本报讯 近日,雾霾袭城,市区实行机动车单双号限行措施。在这“十面霾伏”的环境中,我们该如何做好自我防护呢,不妨试一试以下招数:
【佩戴口罩】
雾霾天佩戴口罩很重要,有效地隔离了雾霾直接接触到口鼻,是直接且有效的预防方式。需要注意的是佩戴气密性检查不能少,正确佩戴口罩后,必须进行佩戴气密性检查,如果不能紧密贴合,需要更换口罩型号。另外,出门后进入室内要注意洗脸,漱口,换掉外出时穿的衣服去掉污染的残留。
【尽量少出门】
由于雾霾天气中存在着大小颗粒物,极易引起呼吸道感染!因此,要减少去人多地方,空气流通差更易造成呼吸系统疾病交叉感染,尤其是抵抗力相对比较弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群,阴霾天尽量避免出门。
【科学晨练】
雾霾天,早晨、傍晚和晚上空气污染较严重,其中晚上7点和早晨7点左右为污染高峰时间,禁忌健身。上午10点左右和下午3~4点空气最为新鲜,可以适当锻炼。
【通风换气】
雾霾天不宜一直密闭门窗,如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康,可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气,通风时间每次以半小时至一小时为宜。
【合理饮食】
合理安排饮食,多喝水,促进身体的新陈代谢,多食用富含维生素A、β-胡萝卜素的食物以及莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等具有养肺功能的食物。
【利用设备除尘】
可以用空气净化器过滤PM2.5,也可以用超声雾化器、室内水帘、水池、鱼缸等吸收空气中亲水性的PM2.5。 (本报记者)